너무 갑작스럽게 절식하면 식욕이 더 올라와서 천천히 식이조절하고있어요. 아침은 탄수화물>단백질>채소 위주로.. 세 끼 중 제일 많이 섭취하는 편이고 점심이랑 저녁에는 고기+채소 이렇게 먹고 있습니다. 식이조절 하시는 분들 어떻게 드시나요? 보조제 드시는 분들은 효과 있으세요? 저는 다이어트용 대체식품 먹으면 스스로 보상하려는 마음이 강해져서 저에겐 안 맞더라구요.
전 아침.점심 일반식(오곡.현미.국x) 저녁은 운동후라 저지방우유+삶은계란+방울토마토 아님 간단하게 잡곡밥 야채싸먹어요 ㅎㅎ 대체음식은 전혀 하지 않고 최대한 스트레스 받지말고 오래 갈 수있는 다이어트 를 목표로 잡은거아 먹는거 조금 줄이고 조금더 움직이잔 생각으로 하고 있어요 ㅎㅎ
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