현재 휴학하고 있어서 운동하는데에 시간이 자유로운 편이구요, 친구들도 덜 만나니 살빼기에 최적의 상황이라 생각되는데 아침운동2시간 저녁1시간반 하는데도 일주일째 딱히 눈에 띄는 변화가 없네요ㅠㅠ 현재67kg인데 3월내에 60까지 빼고싶어요... 무리인거 알지만 그래도 팁이 있으시다면 알려주세요...!!
민석앙ㅅ 앗! 몸무게 매일 재지 마요 ㅜㅠ 다이어리 쓴다 치고 매일 쟀더니 우울증 걸릴 뻔했어요 지금은 1주일~2주마다 재요 그럼 최소 500~1키로씩 빠져 있더라고요~ 몸무게 절대 집착하지 말고 사이즈 줄인다 생각하세요~운동 열심히 하니까 사이즈가 분명 잘 줄거예요~저도 안 맞던 바지가 맞더라고요 홧팅!!
민석앙ㅅ 운동 전에 탄수화물 또는 단백질을 조금은 섭취 하고 1시간 정도 후에 운동을 해야 우리 몸이 그 탄수화물과 단백질을 쓰면서 체지방도 함께 태워요~그리고 아침겸점심이 너무 빈약해요 아점에 현미밥과 반찬을 드시고 저녁에 샐러드와 함께 달걀이나 닭가슴살이나 두부 정도 드세요 하루종일 에너지를 써야하니까요~중요한건, 골고루 균형을 최대한 맞추도록 먹어야해요~식이섬유 단백질 복합탄수화물 (흰쌀 빼고 현미나 귀리 등등 곡물요) 비타민 정도가 꼭 필요한거죠~ 이런식으로 식사를 확 줄이면서 운동까지 하면 몸의 면역력이 떨어지기 쉬우니까 비타민 a,b 미네랄 무기질 같은 종합 영양제도 챙겨서 먹으면 몸이 최소한 상하지 않으면서 쫙 뺄 수 있을거예요~조급한 마음은 십분 이해가 가지만 이상한 광고들 처럼 일주일에 10키로씩 뺀다 어쩐다는 완전 비정상이니까 포기말고 꾸준히 한다고 생각하세요~ 평생 샐러드만 먹고 살거 아니잖어요? 빨리 빼봤자 요요 와서 또 다이어트를 해야하는 순간이 오기 쉬워요 정석다이어트는 느리게 가지만 결국 올바른 방법이라는거^^ 살찌는 체질은 식습관과 운동을 몸에 각인 시켜서 평생 날씬하게 유지하도록 하는 방법이 좋아요^^
정석
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