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  • 55kg!!·초보
  • 2014.07.25 23:57
Q.헬스장에서 운동하시는분들!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
헬스장가시면 어떤식으로 운동하세요??
저는 자전거 40분 런닝머신 5km/h로 40분 씩하고있는데 옳은방법인지는 모르겠네요ㅜㅜ
  • 55kg!!
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안빠져요 ㅠㅠ
6 187 50kg!!!
다이어트를 시작하려 하려는데요..
4 237 케세라세라

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댓글 (4)

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정석
  • 쮸리뜌리
  • 07.26 06:51
  • 다이어트가 목적이시라면 유산소보단 무산소먼저해주세요^^
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정석
  • 쮸리뜌리
  • 07.26 06:50
  • 저는 스트레칭을 좀 첨에길게해요 팔벌려뛰기20회 해준담에 무산소 20분정도해줘요 그러고 자전거 40~50분 타고 런닝머신 5.5~8km/h 20~30분 해줍니다ㅎㅎ
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정석
  • gunny
  • 07.26 00:18
  • 저는 유산소운도으론 런닝머신 6.5~7.5km/h로 최소 30분에서 최대 50분까지 하고요..레그프레스나 데드리프트 같은 근력운동도 30분에서 50분으로 병행하고 있어요ㅎㅎㅎ
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정석
  • G~02
  • 07.26 00:08
  • 자전거는 몇단계로하나요?
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