타냐이스 아니에요~ 저도 근육이 조금 빠졌지만 크게 신경쓸정도는 아니라서.. 글쓰고보니 완전 손실없는 듯 보이네요~ 저는 2달 초반 지났는데 12키로 빠졌어요 건강식단이라 제경우는 정체기 신경안쓰고 식단 유지 하면 알아서 빠지고 있어요. 근력운동 시작한지 10일 됬답니다^^ 스트레스 받으면 안좋다잖아요 평생 해야할 식단 조절이니 먹고싶은거 조금씩 다 먹으면서 건강하게 빼세요~^^타냐이스님
타냐이스 오해하셨네요. 칼럼에 도 나와있지만 과체중비만에 해당됨니다. 운동과 식이요법 함께하기 힘든경우 선 식이요법 후로 운동하는거죠. 관절을무리해서 운동보다 체중감량후에 몸에 부담 안주고 근력 키워도 늦진 않쵸. 제 인바디 보면 10키로 감량중 근손실은 별로 없답니다. 칼슘이나 단백질 관리 잘해서 대부분 체지방 빠진 상태죠. 하루 칼로리도 중요하지만 무얼 얼마나 먹는가도 중요하죠. 다욧한다고 체력안되는데 운동하다 병생기는거보단 자기몸상태 따라 조절하는게 좋다 생각합니다. 선택은 자유고요
다신
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