4주동안 일주일에 5회-6회 새벽 6시에 일어나서 공복 싸이클 빠르게 40분씩 (-360칼로리) 저녁에 한시간씩 요가했어요. 물론 식단조절도 했구요.. 4번의 폭식이 있었지만...ㄷㄷㄷ;
드디어 디데이날이 되서 점심으로 돈까스 먹고.. 학교 인바디 측정시간이 정해져 있어서 한시간만에 인바디 쟀는데.... (보통 57-58사이인데.. 밥먹고 거의 바로쟤서ㅠㅠ) 그래도 약 -4kg 감량.. 그것도 체지방만 쏙ㅠㅠㅠㅠ
감동입니다. 나름 한달 목표 달성했어요...
개인적으로 공복 유산소운동 추천해요 공복운동에 대한 평가는 케바케인 것 같지만.. 전 저녁 6시 이후로 거의 금식. 저녁 8시에 한시간 요가하고 자서 거의 12시간 공복상태에서 다음날 바로 유산소운동 달린건데.. 일주일째부터 뱃살이 확 줄어드는게 느껴지더라구요... 뱃살이 좀 많았는데ㅠㅠ 제일 많이 줄었어요.
그럼 전 다시 5kg 감량 목표로 한 달 더 도전합니다. 50kg가 될때까지!!
모두들 다이어트 힘내세요!!!
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