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05월 13일 (음식 1464kcal, 운동 140kcal)
20160513

20151207 다이어리 일기상세

실패 169kcal
1464/1385 kcal
140/ 230< kcal
아침식사319kcal(21.79%)
양질의지방을 섭취하기위해 아침에 호두다섯알

비타민e, 지방산, 리놀렌산이 풍부해 동맥경화와 피부미용에 좋음 .
단 칼로리가 사악해서 하루에 세알에서 다섯알 정도로 제한.
사과 부사 (1개, 30g)
17kcal
배 (1개, 90g)
37kcal
방울토마토 1개 (1개, 20g)
6kcal
호두 (1개, 15g)
97kcal
[포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 200g)
131kcal
발사믹드레싱 (1종지, 14g)
27kcal
우엉차 (1회분, 100g)
4kcal
점심식사339kcal(23.16%)
[포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 200g)
131kcal
발사믹드레싱 (1종지, 14g)
27kcal
[롯데리아] 모짜렐라 인 더 버거 더블 (1개, 60g)
181kcal
오후간식59kcal(4.03%)
방울토마토 (1개, 300g)
50kcal
아메리카노 (1잔, 300ml)
9kcal
저녁식사747kcal(51.02%)
닭다리 구운것 (1토막, 45g)
104kcal
토마토스파게티 (1인분, 500g)
643kcal
운동140kcal
산책 걷기 (70분)
140kcal
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