저는 키 162에 몸무게 70키로인 23살여자입니다. 이제 취업도 가까워지고 거울속의 제 모습이 보이기 시작했습니다. 전 58키로가 되는게 목표입니다. 꼭 빼고싶습니다!! 현재 아침은 우유를 먹고있으며 점심은 일반식으로 최대한 저염으로 반식하고있습니다. 저녁은 탄산수 한잔 또는 진짜 배고플때는 과일이나 우유를 먹고있습니다. 꼭 다이어트에 성공하고싶습니다!! 대학교를 다니며 일을하고있어 운동하기가 쉽지않네요 식이쪽으로 도움을받고싶습니다!!
최대한 빨리 걸으세요..많이 걷고요..저 아침 걸러요..아침에 10부터 11시반까지 무조건 걷고 점심 저녁 한끼 식사를 반으로 나눠먹고요..현미귀리밥으로 먹고요..최대한 안짜게해서 보통반찬들 먹어요..고기는 무조건 끼니때마다 먹고요..150그람 안넘기고요.모든 음식을 저울에 달아서 먹어요..식판에하니 좋더군요..식판에 있는 거외엔 안먹어요.식이조절만해서 7키로빼구요..한달만에요...지금은 더 빼려고 많이 걷고있어요..확실히 스피드가 붙네요^^;;;참..저는 고도비만이라 갑자기 살이 쳐질까봐..비타민하고 칼슘 오메가3 마그네슘 먹고있어요..영양실조 안걸리게 꼭 챙겨드세요..다욧트때문에 골병 생기면 안되니까요ㅜㅜ
정석
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