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  • 목표46지은·정석
  • 2016.05.23 17:13
Q.식단질문입니당 !
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침 사과 2조각 고구마 80g

점심 두부 4조각 . 깍두기 2조각 . 주먹밥 5g

저녁 쉐이크 . 고구마 90g . 두부 60g . 진미채 , 멸치볶음 조금씩 .

물 2L


칼로리는 대략 648 kcal 나오는데 저녁이 두부때문에 배불러서 그런지 토나올것같은기분 ..?

뭐랄까 되게 살찔것같아요 .. 어제 삼겹살 1인분 먹고 아침에 몸무게가 52에서 52.7이 되있더라고요 ㅎ

이제 안먹고 운동 2시간정도 할건데 내일은몸무게 52로 돌아갈까요 ㅠㅜ?

학생이라 .. 식단추천좀요 ㅜㅜ
  • 목표46지은
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댓글 (2)

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정석
  • 목표46지은
  • 05.24 17:26
  • 굶노빼 감사해요 ㅠㅠㅠㅠ 엊그제 많이먹어서 절식한거거등요 ..ㅎㅎ
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초보
  • 굶노빼
  • 05.23 17:28
  • 저듀 다이어트중인 학생인데요 지금 식단에서 보듯이 영양소부족에다가 식사량이 너무 적어요 그래서 오히려 더 안빠지는듯하네요 알맞은 영양소를 골라서 칼로리에 연연하지 않는게좋아요 몸무게는 숫자에 불과해요 근육량이늘어서 몸무게가 증가할수도잇죠 ㅎ 그러니까 걱정말고 열심히만하면 살은 충분히 빠져요 정체기라면 조금 힘드시겟지만 충분히 밥을 섭취하시면서 알맞은 운동량을 유지하시면 가능합니다!
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