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  • 아브·초보
  • 2015.04.22 12:03
Q.운동 이렇게 할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단 조절하면서 1시간 반~2시간 반 정도 운동을 합니다.

일단 헬스장에서,
실내 자전거 15~25분
런닝머신 걷기 40~50분
런닝머신 뛰기 10~20분

매일 비슷하게하고 정말 힘들면 시간을 좀 줄이죠
스피닝은 35~40분 일주일에 두세번?

집에선 티비 보면서,
덤벨 런지 스쿼트 중 하나를 합니다. 몸무게가 좀 나가다 보니 관절을 생각하며 조절하고 있어요.

뭐 보안할 점 없을까요?

현재 키 180에 몸무개 111kg!!
  • 아브
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댓글 (5)

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댓글리스트

지존
  • 4년전으로!
  • 04.23 04:26
  • 유산소전에 무산소30분정도 하세요
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정석
  • 48이뭐야
  • 04.22 12:18
  • 넹 ㅎ 다이어트에는 보폭넓게걷는게 짱이예요 ㅎ 저 예전에 단기간다이어트했는데 효과봤어요 ㅎ
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초보
  • 아브
  • 04.22 12:17
  • 48이뭐야 보폭 넓게!! 근력 비중은 몸무게 두자릿수 가면 늘려도 되겠죠? 감사합니다
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정석
  • 48이뭐야
  • 04.22 12:14
  • 힘내세요!
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정석
  • 48이뭐야
  • 04.22 12:13
  • 남자분이시면 걷기시간을 조금 빼고 근력운동을 하는게 좋지않을까요?
    그리고 걷기나 뛰기보다는 빨르게 보폭을 크게해서 다리를 뒤로 쭉쭉뻗으며 걷는게 효과적이라고해요 ㅎ 저같은경우 헬스장에서 싸이클탈때 15분씩 2번을 탔어요 운동시작스트레칭후 운동끝스투레칭전에요!
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