다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

20151207 다이어리 일기상세

성공 852kcal

1195/ 1597 kcal

715/ 266 kcal

아침식사344kcal(28.79%)

현미밥 (1공기, 80g)	122kcal
닭곰탕 (1/2인분)	156kcal
배추김치 (1인분, 60g)	10kcal
취나물무침 (1인분)	56kcal

점심식사361kcal(30.21%)

[NOODLE&COMPANY] 팟타이 (1회분, 250g)	341kcal
오이피클 (1종지, 20g)	20kcal

오후간식35kcal(2.93%)

카누 마일드 스위트 아메리카노 (1포, 5g)	20kcal
아메리카노 (1잔, 470ml)	15kcal

저녁식사455kcal(38.08%)

군고구마 (1개, 100g)	131kcal
[남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 200ml)	80kcal
김치전 (1인분, 130g)	244kcal

운동715kcal

***재활 후 워밍업 (등ㆍ이두)***

실내 싸이클3 7분
스트레칭 13분
벤트오브바벨로우 10-20//20-22/25-12/20-17/20-15
시티드로우 30-15/30-15/30-12/25-17/25-15
렛풀다운 25-10/20-14/20-12/15-16
덤벨컬 5-15/6-8/5-7
프리쳐 컬 10-15/10-11/12
스트레칭 10분
수영: 오리발 혼영 50분(1분 휴식 4회)
물속걷기 15분