이뽀지쟈 아침은 간단하게 계란이나 과일 먹구 점심은 한식으로 먹거나 먹고싶은거 먹습니다. 저녁엔 단백질 쉐이크 먹구요^^ 하루에 만보이상은 꼭 걸어줍니다. 한달동안 7키로정도 뺏어요ㅎㅎ 위에 요요말씀하신 분들 계시는데 뺀 몸무게를 6개월 이상 1년 가량 유지하지못하면 어떤 다이어트를 하더라도 요요는 온다고 하네요. 운동 병행은 필수입니다. 체내에 필요한 단백질 보충이 되지않으면 살도 빠지지않아요ㅎㅎ 물론 계란. 닭가슴살같은걸 많이 드시는거라면 상관없지만 전 귀찮아서 그냥 쉐이크로 대용합니다~ ^^
지존
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