분명... 새벽 1시가 넘은 시간에 잠들었는데 5시 45분으로 맞춰놓은 알람을 듣고 일어났어요!! 줄넘기하러 나갔다가 공원에 핀 꽃사진도 찍고^^
첫날이라 그런지 의지가 넘쳐 흘러서 그런지ㅎㅎ;;
한동안 다니던 헬스장에서의 운동강도에 비례하여 계획을 세워서 진행해보았어요
스트레칭
[집에서 웜업으로 하는 간단 웨이트]
팔굽혀펴기
앉아서 고무밴드 당기기
사이드 플랭크 30초
윗몸일으키기
다리들어올리기
스쿼트
덤벨없이 밀리터리 프레스
요렇게 구성을 했구요, 15개씩 한세트로 구성했고 다음세트 할때마다 1개씩 줄여서 했어요ㅎ
총 6세트하고나니까 온몸에 땀이...;;
달궈졌을때 어여 줄넘기를 해야겠다 싶어서 집뒷산에 공원으로 향했습니다.
장미가 활짝 피었네요ㅎ 집앞 공원이 백만송이장미원이라 그런지 가는길목부터 장미천지랍니다;;
줄넘기는 500,400,300,200,100 총 1500개를 1세트로, 3세트 진행했는데요 세트마다 12분정도 소요되더라구요ㅎ
힘이 거의 다 빠진채로 집에와서 간단한 마무리 스트레칭으로 아침운동을 끝내고 냉수샤워와 면도로 하루일과를 준비!!
계획대로 진행해보니 소요되는 시간은 약 1시간 15분정도 되었던거 같은데요, 아침에 운동을 한다는게 생각처럼 쉬운것은 아니지만 오늘 해본 이 느낌을 그대로 이어서 앞으로도 꾸준히 이행되었으면 좋겠네요^^
여러분도 저도 꼭 인내해서 좋은 결과 얻길♥
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