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  • 오앵왱왱·입문
  • 2014.08.03 11:17
Q.운동 순서좀 봐주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
스트레칭 3~5분-실내자전거 30분-숀리할수있어 4회-이소라다이어트 허벅지부분만 100회정도-이소라다이어트 옆구리배부분만 20번

지금 이렇게 하고있는데 요가도 하려고해서요!
어디에 끼워넣는게 좋을까요?? 알려주셔요~

그리고 허벅지윗쪽과 엉덩이가 이어지는부분이 완전 쳐졌는데 웨이트란 운동하면 효과볼수 있을까용?
  • 오앵왱왱
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다신
  • 미친개
  • 08.03 12:19
  • 효과 충분히 볼수있습니다 마지막에 요가 자극 팍팍 주시면서 하시고 둔근과하체는 스쿼트.런지.싱글레그브릿지.브릿지리프트.킥백.마무리 사이드레이즈 이정도에 본인 노력 포함하시면 탄력있는 하체 만들수있습니다
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