마른비만인데 근육량 턱없이 부족하고 복부에만 살이좀 있는편이예요~
헬스장에서 기계로 하체 운동 10분 스쿼트 15개씩 3세트 덤벨로 팔운동 이두랑 삼두 10분 기계로 등운동 10분정도 하고있구요 복근운동 15분해요~
그리고 런닝머신 6으로 놓고 30분 하고있어요~
식이는 3끼 현미밥반공기와 야채위주의 식단과 단백질은 계란과 두부 번갈아가며 먹고있구요 국이랑 짠음식 단음식 안먹고 술과 야식도 안하고 있어요~
물은 하루 2리터정도 먹고있구요~
하루 먹는 칼로리가 1000~1100정도로 먹고있는데 이대로하면 체지방뺄수 있을까요???
0
74
