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  • 솨동·다신
  • 2015.05.27 09:07
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Q.아침 저녁 식단 어찌 먹음 좋을까요? 간식도!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 있는게요

1.양상추샐러드 ( 닭가슴살 60g, 사과 1/3,양상추,
어린잎채소,오이1/3개,파프리카 조금)

2.고구마 1개

3.바나나 2개

4.오이 1개

5.구운계란 2개

6.바이오요거트 저지방 90g

7.하루견과

요렇게 인데요

보통 아침은 9시30분에서 10시쯤 먹구요
점심 12-2시 일반식
저녁 5-6시 사이

7-8시 운동
9-10시 귀가

요정도네요

식단 추천 부탁드려요!
부족한거 있음 알려주시구요
  • 솨동
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단거 먹고싶고 입이 심심할때.. 좋은 방법 알려주세요~~
17 354 탑우먼
이놈의다이요트는 언제끝날지..ㅜㅜ
2 131 45되는날까지💪

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댓글 (2)

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다신
  • 솨동
  • 05.28 11:21
  • shly1118 어제 님 의견 참고해서 먹었네요!
    오늘은 저녁에 샐러드를 먹어볼려고 해요..!
    끝나고도 잘챙겨먹어야겠네요~~
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정석
  • shly1118
  • 05.27 09:30
  • 저는 보통 아침은 잘안먹는 편이어서 씨리얼에 과일이랑 계란 흰자먹구요 저녁엔 샐러드에 계란흰자랑 탄수화물 약간 곁들여서 먹는 편이예요 간식으로는 견과류랑 요거트먹구요ㅋㅋ그리고 운동끝나고 나서 단백질과 약간의 탄수화물은 꼭 섭취하셔요~~약간의 탄수화물이 단백질흡수에 도움을 준다고 하더라구요^^ㅋㅋ
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