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30일 플랭크 도전후기!!

플랭크 도전 시작전 스트레스받으면 밤늦게까지 먹는걸로 풀던 저의 뽈록한 아랫배입니다ㅜㅜ

30일 도전 후! 에프터 사진은 29일차에 찍은거에요.
드라마틱한 변화는 아니지만, 아랫배가 조금 들어간 것 같아요. 쉬는 날에도 쉬지않고 운동했어요. 도전중에 실제로 쉰 날은 하루정도 인것 같아요.
근육이 잘 안생기는 체질인 저에게 눈으로 아직 뚜렷하게 보이진 않지만, 확실히 달라진건 2주차 이후부터 배를 눌러보면 확실히 단단한 느낌을 느낄 수 있었어요.
30일 도전은 끝났지만, 8월까지 쉬지않고 2번 더 도전하려고 합니다.
2차 후기에는 선명한 복근 사진 갖고올 수있 도록 더 열심히 도전할거에요😊
플랭크 도전하시는 모든분들 화이팅!
  • 단미밍
  • 다짐을 등록 하세요!

20161109 도전리스트 추가

단미밍님이 성공한 30일 도전

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댓글 (10)

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댓글리스트

정석
  • 단미밍
  • 06.14 09:15
  • Agness_o 저는 레그레이즈도 같이했어요ㅎ
    플랭크는 쉬는날도 쉬지않고했구요
    2주정도 지나니 좀 버틸만해서 정해진 시간보다 더 많이했구요
    레그레이즈는 엉덩이에 손깔구 주2회정도만 한번에 50개씩 두번했어요
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초보
  • Agness_o
  • 06.13 10:05
  • 우와 저도 아랫배만 똥하고 나와서 고민인데 플랭크가 답이네여 플랭크만 하신건가요??
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정석
  • 단미밍
  • 06.12 22:42
  • lilllils 평균적으로 챌린지에 정해진 시간의 3배정도 한거같아요.
    한번에 시간다 버티지못할땐 10초정도 쉬고 다시 남은시간 진행했구요.
    챌린지에 정해진 시간만큼할때는 아침, 점심, 저녁으로 총 3세트 진행했구요
    대략적으로 하루에 5-7분정도 한거같아요
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입문
  • lilllils
  • 06.12 22:07
  • 몇세트씩하신거에요?
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지존
  • 날씬맘!!
  • 06.12 18:56
  • 화이팅입니다~!!!!
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정석
  • 단미밍
  • 06.12 18:46
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 22
  • 06.12 18:35
  • 플랭크.. 저는 너무힘들더라구요ㅠㅠ그래도 꾸준히 하면 늘겠죠? 우리화이팅해요!!
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다신
  • 영원한달
  • 06.12 10:18
  • 꾸준함의 승리군요 ㅎㅎ
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입문
  • 원숭이바나나
  • 06.12 09:51
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 단미밍
  • 06.12 08:20
  • 얄라리얄라숑 화이팅!!
    저도 첨엔 30초도 힘들었어요ㅠㅠ
    하다보면 진짜 버티는시간이 조금씩 늘어나더라구요^^
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