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  • 복근아좀·초보
  • 2016.06.13 08:30
식단 좀 봐주세요
아래와 같은 일상을 보내는데 근육량이 늘어서 그런가 몸무게가 줄지 않네요, 173cm에 73kg입니다. 식사를 더 줄여야할까요?

아침
- 계란2개, 과일 조금 또는 꼬꼬빌머슬업플러스, 과일
점심
- 그냥 일반 식사, 밥은 숟가락 5스푼 정도
간식
- 운동 후 섭취하는 프로틴
저녁
- 저녁은 운동때 먹는 프로틴이나 아니면 점심과 마찬가지 간단한 식사

운동
- 몸을 이용한 근력은동 1시간 10분
- 덤벨, 바벨을 이용한 운동 20분
- 런닝머신 25분
  • 복근아좀
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댓글 (6)

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정석
  • 47키로 ㅎ
  • 06.13 08:44
  • 복근아좀 홧팅하셔요~^^
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초보
  • 복근아좀
  • 06.13 08:43
  • 복근챌린지 알겠습니다. 근육운동만해도 땀이... 더해야되는군요... 감사합니당
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정석
  • 47키로 ㅎ
  • 06.13 08:43
  • 복근아좀 ㅠ 이런 ㅋ
    유산소를 조금 더 하셔요~^^
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초보
  • 복근아좀
  • 06.13 08:42
  • 복근챌린지 직업 특성상 어쩔수 없이 ㅜㅜ
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정석
  • 47키로 ㅎ
  • 06.13 08:41
  • 금주하심이 어떨까요?^^
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초보
  • 복근아좀
  • 06.13 08:33
  • 추가적으로 음주가 조금 잦은편인데. 일주일에 2번에서 3번정도......안줄이면 감량이 힘들겠나요?
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