1154/ 1255 kcal
1574/ 209 kcal
흑미밥 (1공기, 210g) | 293kcal |
우거지국 (1/2대접, 34g) | 25kcal |
배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
고등어구이 (1/4토막, 18g) | 47kcal |
계란찜 (1/2소접시, 32g) | 45kcal |
[오리온] 미쯔블랙 (1회분, 43g) | 203kcal |
상추쌈 (1인분) | 58kcal |
김 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
고정자전거 (30분) | 210kcal |
계단내려가기 (10분) | 30kcal |
계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
런닝머신 달리기 (30분) | 316kcal |
런닝머신 걷기 (60분) | 273kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (5분) | 36kcal |
스트레칭 (60분) | 240kcal |
보통 걷기 (60분) | 156kcal |
서있기 (60분) | 85kcal |
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