view-top

  • 개살·입문
  • 2016.06.17 12:32
Q.근력,유산소 후 계란과 바나나 섭취
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

인바디 검사했을때 체지방이 많고 근육은 표준이하에서 거의 바닥인상태라 근육을 좀 키우고 싶어요 (마른비만)

인터넷 보니까 근력운동 후 단백질을 섭취해주는게 좋고 바나나같은 당?탄수화물도 피로회복에 좋다고 해서

홈트레이닝 맨몸근력 1시간 + 인터벌런닝 40~50분+ 스트레칭 후 바나나 한개와 삶은계란 흰자 2개 저지방우유 1잔 을 먹고있는데
기껏운동했는데 혹시 안좋은 영향을 끼칠까봐 걱정이에요

거의 10시쯤 끝나서 자는건 1~2시쯤 잠들어요

계속 이렇게 먹어도 괜찮을까요?
  • 개살
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

스피닝 한지 한달이 되어가는데...
6 365 돼지너불
근력운동후
0 72 쩡쪙쩡

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 혀쓰
  • 06.18 09:18
  • 저 피티 받을 땐 운동 끝나고 포도주스 한 잔하고, 흰자 3개 먹으라고 했어요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 개살
  • 06.17 14:22
  • 3kg넌뭐냐 살쪄도이쁜자 두분다 장문의 조언 감사드려요 참고해서 건강한 다이어트할게요
    좋은하루되세요!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 난아니까
  • 06.17 14:20
  • 주무시는시간이 많이 안남은관계로 고기보담 두부두유가 좋겠네요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 난아니까
  • 06.17 14:19
  • 근력운동후 단백질을섭취하는건좋은데 탄수화물을 안좋아요
    손상된근육회복도 해야하고 몸이 갈증상태에서 음식물이 바로 흡수가 되거든요 운동직후 바나나는 빼시구요
    두부를 우유나 두유와 갈아서 마시는것이 도움되요
    아님 닭가슴살이나 돼지안심 계란흰자도 좋구요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글