닭가슴살을 반덩이씩 아침 저녁으로 먹고있는데
운동후에 단백질을 섭취하는게 효과적이라고 하는 말을 들었어요
그래서 닭가슴살은 평소에 먹고 운동 후에 따로 단백질로 두부를 먹어보려고하는데
이 운동후가 근력운동 후 인가요 유산소까지 마친 후 인가요
근력은 아직 체력이나 자세가 안잡혀서 빡세게 하진 못하고 있고 유산소는 한시간 파워워킹하는데
근력 후 단백질을 섭취해야하나요?
그리고 하루에 닭가슴살한덩이 팩으로 된 두부한모
이렇게 먹으면 단백질이 부족할까요?
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