제가 운동한지 꽤~ (85일째)...허벅지안쪽이 계속 물렁살인 겁니다....와이드 .스모.별의별 스퀏트르 해도...땡긴다는 느낌을 못받잇어요...물론 바벨도 들고 ..커틀벨도 들고...
그래서 복부에 집중하느라 레그레이즈 와 리버스크런치..암워킹을 마무리 운동으로 각 100개씩 하고 있었습니다.
복부중앙에 골이 쬐금 보여서 ...어디서보니 레그레이즈 11자로 벌리고 하면 11자복근이 생긴다고해서 ..열심히 하다..중량을 좀 올리고 싶어서...복숭아뼈 에 1kg공을 끼고 하기 시작했습니다...(※주의 공을 수건으로 감싸고 하셔야함 미끌어지면 얼굴 부상 당함)
오~~~그런데 드디어 허벅지 안쪽이 땡기기 시작했어여..
2kg공으로 바꿔서 해보니...공이미끄럽긴 해도
안노치기위해 힘.을주다보니....
효과가 잇는듯합니다.
한달정도 해보고 다시올릴께여...
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