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Q.무릎이 아파서..
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빠르게 걷기 두시간이나 둘레길 걷기 한시간사십분씩 두달째 하고 있습니다.
무릎이 조금 아픈 상태에서 삼일전 둘레길을 빠르게 두시간 걸었더니 상태가 더 안좋아졌습니다.
체중 변화는 없는데 운동할때나 앉았다 일어설때 무릎이 계속 아프네요.
운동을 잠시 쉬어야 할지, 약하게라도 계속 해야 할지 고민입니다
(40대 후반입니다.)


  • 수&민
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댓글 (10)

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정석
  • fellow
  • 06.23 09:50
  • 일단 병원가셔서 진료받으시고 약먹고 물리치료도 받으세요..제가 딱 그렇게 두달 고생하고 지금은 많이 좋아졌지만 조금 무리한다싶음 다시 아프고 그래요..걷기운동 보단 자전거가 좋구요..당분간은 2주정도는 푹 쉬시고 그담부터 운동하실땐 천천히 10분걷고 2분 스트레칭하시고를 반복하시고 집에서도 스트레칭 꾸준히 해주세요.
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다신
  • 타누끼💚
  • 06.23 09:06
  • ㅋㅋ 전 발목과 무릎으로 지금 병원에서 대기중요.어제까지 만보 줄럼기 도전중이었는데... 조금씩 천천히 병원다니면서 하시는게 좋으실듯요 ^^
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다신
  • 빼서유지하자
  • 06.23 07:53
  • 너무 심하시면 잠시 쉬시고요 약간이면 무릎보호대하고 하세요 전 발목이 약한데 심하게 되면 걷는것 조차 힘든데 이번에 조금 아플땐 발목보호대하고 하니 심해지지 않고 잘 넘어갔어요 그리고 지금은 안이프고 괜찮아요
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정석
  • 꼬백
  • 06.23 07:34
  • 무릎이 힘하게 아프시면 좀 쉬셨다가 나아지면
    수영장에서 걷거다 자유형 배형하는것 추천합니다...무리하게하지 마시고 부드럽게 운동하면 수영이 전신운동이라 뭉친근육도 풀어주고 좋아요☆☆
    걷기운동보다 실내자전거가 무릎에 부답없고 운동도 잘돼요..
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입문
  • 20키로만
  • 06.23 07:12
  • 십키로씩 뛰었더니 무릎이 아파서 오키로씩 뛰고 있어요 근력 운동으로 칼로리 소비해 보세요
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다신
  • 찬찬러뷰
  • 06.23 07:05
  • 저도 무릎 아픈적 있었는데요, 무릎 보호대 하고 무릎을 좀 아낀다는 생각으로 생활하면 조금씩 좋아지실거예요^^ 찌릿찌릿 통증이 이만저만 아니었거든요ㅜㅜ 저는 허리디스크때문에 무릎힘을 많이 쓰다보니 안좋아졌었는데 지금은 운동 꾸준히 해서 거뜬없어졌어요^^
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입문
  • 수&민
  • 06.23 06:42
  • ruthy 저도 대체할 운동을 알아봐야겠군요.
    감사합니다~^^
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초보
  • ruthy
  • 06.23 06:38
  • 저두 발목쳤는데 의사 선생님께서 발목은 안 움지여야지 빨리난다고 해서 쉬고 실내싸이클 타고 있어요
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입문
  • 수&민
  • 06.23 06:28
  • 그래야겠죠?
    감사합니다^^
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정석
  • 목표20%
  • 06.23 06:27
  • 무릎이 아프면 운동을 잠시 쉬는게 좋지않을까싶네요
    저라면 쉬어요~
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