<아침식단>
황성주두유, 바나나반쪽
<점심식단>
닭가슴살샐러드
<저녁식단>
황성주 1일1생식
<간식>
하루견과, 블루베리
<운동>
①점핑 잭 (30회*3세트)
②니 푸쉬업 (10회*3세트)
③점핑런지 (30회*3세트)
④슈퍼맨렛풀다운(15회*3세트)
⑤토우터치 (30회*3세트)
⑥스쿼트 (20회*3세트)
⑦스탠딩니업 (15회*3세트)
⑧와이드스쿼트 (20회*3세트)
⑨루마니안 데드리프트 (10회*3세트)
⑩쓰러스트 (15회*3세트)
⑪크런치 (15회*3세트)
⑫걷기 11km (운동 후 11km)
* 어제보다 너무 힘든 하루였어요. 어제의 운동으로 다리근육이 아프지않은곳이 없어서 굉장히 힘들었죠.
그래서 천천히 운동했답니다.
막상 운동을 시작하면 괜찮은데 운동시작하기전이 진짜 힘든것 같아요. 귀찮고 하기싫고 쉬구싶고.
여차여차 오늘도 파이팅했네요, 내일도 화이팅
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