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(30일프로젝트2)-2주차계획
마법이 거의 끝나고 다음주면 황금기예요~!
황금기때 좀 힘들더라도 좀 타이트하게 계획 세우려고 합니다~!

아침; 오트밀+요거트, 사과 1/2
점심; 닭가슴살 100g, 고구마 100g, 과일(+계란흰자1)
저녁; 뉴트리밀(쉐이크)

운동;
-미션(매일); 복근+플랭크, 다리라인만들기
-등운동(주2일); 데드리프트, 바벨로우, 랫풀다운, 시티드로우
-하체운동(주2일); 마일리사일러스
-유산소(운동시); 런닝,스쿼시(주3회)


계획세운대로 꼭 성공하길~!
  • 균형잡힌몸매
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댓글 (7)

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댓글리스트

초보
  • 광해의연인
  • 06.29 13:04
  • 균형잡힌몸매 아 그렇군요
    안그래도 오늘부턴 타바타운동을 해볼까 생각중이였어요
    일주일에 두번은 산을타고!!
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다신
  • 균형잡힌몸매
  • 06.29 12:58
  • 광해의 연인 일정한 운동을 매번 똑같이 하면
    몸이 기억한데요
    운동의 순서를 조금 바꿔도 효과가 있다고 하더라구요~^^
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초보
  • 광해의연인
  • 06.29 12:55
  • 균형잡힌몸매 저도 한달간 님과 비슷하게 해서 5키로 감량했는데 근육량이 1키로 빠졌더군요ᆞ그리고 지금은 정체기 인가봐요ᆢ열흘에 0.4키로 빠졌어요
    하루도 빼놓지않고 식이조절 운동 다 하는대 말이죠
    그래서 운동방법과 식단을 바꿔야 하는건지 고민이예요ᆢ
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다신
  • 균형잡힌몸매
  • 06.29 12:49
  • 광해의 연인 하루 음식 칼로리는 1000칼로리 미만 정도 되구요
    운동칼로리는 다신어플이 애매한게 많아서 확실히는 모르겠어요~
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다신
  • 균형잡힌몸매
  • 06.29 12:48
  • 화이팅수갱 꼭 성공할수 있도록 두주먹 불끈요~^^ 같이 화이팅해요~^^
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초보
  • 광해의연인
  • 06.29 00:44
  • 하루 음식 칼로리 량과 운동시 소비칼로리가 얼마나 되나요?
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정석
  • 화이팅수갱
  • 06.28 20:20
  • 화이팅^^~ 식단.운동..와우대단하십니다~~^^ 꼭 성공하시길~~
    저도 잘 따라해보겠습니다~~
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