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  • 땡꽃·정석
  • 2015.06.30 12:53
Q.운동 지식이 없어요!!도와주세요~~~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요~~^^ 저는 다신 2개월차 초보에요^^
62kg에서 시작해서 지금 55.5kg까지 빠졌어요.

제 고민은 체지방과 근육이 같이 줄어든다는 거에요...ㅠ
그리고 여전히 30%대의 체지방률...
근력을 얼마나 더 해야하는지 잘 몰라서요.
제 인바디로 지방 5kg 더 빼라고 하는데 그때까지 유산소로 쭉 지방빼고 근육을 키워야하나요?

지금까지는 그렇게 생각하고 뺐는데 지방 1kg 빼면 근육도 1kg 빠지는 느낌이라.. 운동의 강도나 비중에 대해 생각을 해야될 것 같아서요.

운동 지식이나 저랑 비슷한 시점에서 시작하신분들 어떻게 하시나요?? 좋은 방법있으면 알려주세요!!^^~
  • 땡꽃
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댓글 (6)

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지존
  • 44gogo
  • 06.30 13:49
  • 근육량 떨어지면 기초대사량이 떨어지기때문에 같은 음식을 먹고 같은 운동을 해도 체지방이 덜 빠져요 ~ 근육은 탄수화물이 충분할때 단백질을 섭취하면 눌어나는것이기 때문에 단백질도 잘 드셔야하지만 탄수화물도 잘 챙겨드셔야해요 ~ 그리고 운동 후 살찐다고 안드시는분들 계신데 운동후 영양섭취를 잘 해줘야 근육량이 늘어난답니다
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정석
  • 쿠로옹
  • 06.30 13:17
  • 저도잘.....전 벅지에 근육이 붙던데..인바디는체크안해봐써요ㅜㅜ
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정석
  • 땡꽃
  • 06.30 13:16
  • 쿠로옹 단백질보충은 음식으로만 하고 있어요~ 닭가슴살이런거 먹는데 매일 먹지는 못해요 ㅠㅠ 그래서 빠지는건가요~~~ㅠㅠ?
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정석
  • 쿠로옹
  • 06.30 13:12
  • ㅠㅠ흠 단백질보충은...어떠신지.......
    저도 이번에 인바디 확인해보려구요~
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정석
  • 땡꽃
  • 06.30 13:10
  • 쿠로옹 유산소 60분 기준으로 근력 20분 하는데 너무 적은가요?? ㅠㅠ 계속 이렇게 했는데 지방이 유지도 안되니 심란하네요~ㅠㅠ
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정석
  • 쿠로옹
  • 06.30 13:03
  • 유산소근력 같이하세요~^^
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