아침
민트초코맛쉐이크 소이카페200ml
점심
야채비빔밥
애호박 당근 오이 계란후라이 닭가슴살 잡곡밥
저녁
고구마 한개 삶은 계란 흰자 2개 당근 애호박 마늘 구이 닭가슴살
간식
아메리카노
모히또에이드
운동
걷기
니 푸쉬업 (10회*3세트)
슈퍼맨렛풀다운(15회*3세트)
토우터치 (30회*3세트)
스쿼트 (20회*3세트)
스탠딩니업 (15회*3세트)
와이드스쿼트 (20회*3세트)
루마니안 데드리프트 (10회*3세트)
쓰러스트 (15회*3세트)
크런치 (15회*3세트)
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