다이어트 시작하다보면 초반엔
체중이 쑥쑥빠지죠~?
초반에 다이어트를 시작하게되면
원래몸에 저장되어 있었던 탄수화물이나
단백질의 감소라구 하네요
그러다가 갑자기 체중이 안줄어들어서
정체기를 맞이하게 되는데
그럴때 엄청속상하지요
이시기가 이제 지방이 빠질준비를
하고 있다고 합니다.
대부분 체중이줄지않아 포기하기두
쉽고...^^ 포기하고싶고!
이시기만 잘넘기면 되는데요~
이럴때 운동량을 늘리시기보다는
단백질양을 더늘리시면 되세요
단백질양을 늘리면 체중이 더늘거같은데..
하시는분들 계실거에요
하지만 그렇지않아요
우리몸은 단백질을 소화시키는데
엄청난 에너지를 쏟아붓는다구 해요
신진대사가 활성화 된다구합니당~
단백질섭취를 늘리면 근력운동두
좀더강도 있게할수있구요~
소화시키는데 시간이오래걸려 포만감유지.
폭식을 방지하지요~
조급함이 제일무서운것같아요
먹는데10분 빼는데1시간이란말도 있듯이
우리모두 극복하고 살빼요^^
사실은제가 정체기거든요.....ㅜㅜ
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