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3개월 운동 후 인바디 변화

3개월전 다신어플을 깔고 다이어터분들의 후기에 감탄하며 눈팅만하다가 저도 3개월간 운동하면서 여기 후기올릴날을 기약햇죠ㅎㅎ
바로 본론으로 갈께요

운동전 - 하체비만, 부종심함, 복부비만
운동후 - 하체 3~4cm 줄었음, 부종도 많이 완화.
많이 먹어도 예전만큼 배안나옴.

다이어트시에 운동은 꼭 하면서 빼야해요
식사조절이 중요하긴한데 식사조절만하면 살은 빠지나 탄력은 잃고 바디라인이 안예뻐져요
몸무게 줄지만 허벅지는 그대로입니다 다리부종이랑 얼굴 붓기도 개선 안되더라구요 제 경험상ㅎㅎ
유산소 운동과 근력운동 병행하면서 해야해요.
지방태운다고 유산소만 하시는 분들 많으신데 그것두 안되요 근력운동 무조건 병행하셔야해요
유산소만하면 탄력잃고 살 다시 금방 쪄요
그리고 제 기준에서 하체비만 탈출에 제일 도움됬던것 말씀드릴께요 유산소나 근력운동보다 더 중요하다고 생각됩니다 저는! 바로 스트레칭! 하비탈출에 스트레칭이 한몫했어요. 다리스트레칭 정말 열심히 했어요. 3~4cm 줄고 다리부종도 확실히 완화되었답니다~~~~~ 스트레칭은 수시로 해줘야해요 운동전 운동중간 운동후 평상시에도.
뭉쳐있던 근육들이 풀어지면서 그사이에 낀 지방들이 나가는 느낌이랄까ㅎㅎ 제가 느끼기엔 그렇습니다
마지막으로 아침식사는 간단하게라도 꼭하세요 .
기초대사량 높여주는것도 매우 중요해요
그래야 나중여 맛있는거 먹으며 유지할수있어요^^

여튼 저는 이렇게 운동했습니다~~
모두 화이팅 할수있어요.!









  • 혜교처럼짠
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댓글 (9)

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댓글리스트

입문
  • 혜교처럼짠
  • 06.29 21:21
  • sophiea 저는 헬스장에 가르쳐준 스트레칭으로 했는데 기본스트레칭들이에요~어차피 스트레칭은 다비슷하기때문에 요걸루 보면서 따라하시면 도움되실듯!!
    http://m.blog.naver.com/dian0104/220439806486
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입문
  • sophiea
  • 06.29 08:53
  • 스트레칭 동영상 뭐보고하셨나용?♡
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초보
  • 박진희2
  • 06.27 12:01
  • 맞아요 맞아요 운동을 해줘야 요요가 천천히 오는것같아요~
    식단조절 너무힘든 1인,..부종심한1인...공감하고갑니당ㅋㅋㅋ화이팅!
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초보
  • 2달
  • 06.27 11:19
  • 우와 스트레칭 진짜 열심히해야겠어요...!!
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정석
  • 소프트써니
  • 06.27 11:01
  • 스트레칭하는거진심 대박공감이요ㅎㅎㅎ운동전후로 계속해주니까효과만빵이더라구요 시간좀많이잡아먹어도 꼭해야하는것같아요
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초보
  • 랄라뽕
  • 06.27 10:54
  • 운동만했는데 스트레칭 꼭 해야겠네요
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다신
  • 꿈딸기
  • 06.27 10:04
  • 스트레칭 귀찮아서 잘 안했는데 정말 중요하군요!
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지존
  • 꽁스꽁스dieter
  • 06.27 10:01
  • 스트레칭은 진짜 중요한거같아요~
    현실적인 조언들 많이 배우고갑니당^^
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초보
  • 다이어트이즈뭔들
  • 06.27 04:20
  • 다리운동은 어떤거 하셨어요?
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