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8키로 감량 후기 60.5->52.4

일하면서 천천히 살이 쪄서 15키로 이상 쪘습니다ㅠㅠ
60키로를 한계선으로 잡으면서 살았는데 넘어버려서 다이어트 시작했어요~
굶기만하고 운동을 안하는 다이어트를 여러번 해서 근육이 많이 빠져 기초대사량이 무척 낮아져 정말 살찌는 체질로 바꼈어요ㅠㅠ
거의 매일 맥주를 달고 살아서 복부체지방도 엄청났죠ㅋㅋㅋ
그래서 근력운동을 해야겠다 다짐했어요

2달 동안 8.1 키로 감량성공!!
하의가 같은 옷인데 살에 파묻힌거 보이시나요ㅜㅜ
30일 물마시기&플랭크
운동은 홈트레이닝 했어요
마일리 사이러스 복근,팔,다리 등등 1시간 20분 정도씩
매일 하지는 못 했어요ㅠㅠ

식이는 주로 아침,저녁 쉐이크 점심은 닭가슴살
하루에 물 3리터 먹었습니다

근데 허벅지가 진짜 안빠지네요ㅠㅠ
저의 숙명인가 봐요ㅋㅋㅋ
45키로가 목표체중인데 뺀 만큼 더 빼야됩니다ㅋㅋㅋ
아직 갈길이 머네요ㅋㅋㅋ
모두 화이팅해서 날씬이가 되어봐요!!!
  • 우유배달
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20161109 도전리스트 추가

우유배달님이 성공한 30일 도전

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댓글 (221)

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초보
  • 우민회관
  • 07.25 17:41
  • 정말 대단하시네요
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입문
  • 빼공
  • 07.25 13:07
  • 대단해요
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초보
  • 독하게빼자!
  • 07.25 04:00
  • 허벅지는 유산소하셔야 빠지세요. 그것도 많이~ㅠㅠ
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정석
  • 2쭈니
  • 07.24 18:03
  • 우와 대단하세요!!
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입문
  • Bunnysunny
  • 07.23 21:29
  • 진짜일하면서 살빼는게쉽지않은것같은데ㅜㅜ많이 빼셨네요 대단하세요!!
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초보
  • zziony
  • 07.21 15:23
  • 차이가진짜크네요ㅠㅠ
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입문
  • ㅇㅅㄱㅇㅃ
  • 07.20 22:23
  • 헐 뱃살 엄청 많이 빠지신듯ㅠㅠㅠ 부러워요ㅠㅠ
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초보
  • MDer
  • 07.13 22:23
  • 아 굶기만 하는 다이어트 하면 기초대사량이 낮아지는군요 ㅠㅠ 근력운동 힘든데 역시 노력없이는 안 되나봐요 ㅠㅠㅠ
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초보
  • Sehap
  • 07.13 14:48
  • 저도 꼭 성공할래요
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초보
  • MDer
  • 07.12 11:08
  • 감량 진짜 많이 하셨네요! 저도 두달 잡고 다이어트중인데 ㅠㅠㅠ
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