view-top

  • 주야니짱·정석
  • 2015.07.14 01:25
Q.제발 운동순서좀봐주세요ㅠㅠ 살이 안빠져요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
오늘이 19일째인데 체중이 너무 더디게 빠져요...
아침 : 조깅1시간 (늦잠자면 3시~4시사이)
아침식사 : 사과반쪽, 요구르트1개
저녁식사 : 양상추, 방울토마토, 닭가슴살, 새싹채소, 오이가 들어간 드레싱없는 샐러드
저녁 : 마일리사이러스 하체운동, 하늘자전거, 2틀에 한번 30분씩 오돌토돌한 훌라후프

밀가루도 끊은지 19일 됐구 물도 2리터씩 마시고 6시반이후로는 안먹어요.. 간식도 한번도 먹은적이 없구요
참고로 내일부터는 마일리운동후에 강하나하체스트레칭도 할거에요!

살이 너무 안빠지는데 문제가 있나요ㅠㅠ
  • 주야니짱
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

수유중. .
1 169 꼬글
복근은 있는데....
4 181 불타는의지

댓글타이틀

댓글 (11)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 주야니짱
  • 07.14 07:50
  • 물고기방 점심은 일반식으로 든든하게 먹는데 저기에 안적었네요ㅠㅠ 유산소를 늘려야겠어요 감사합니다!!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 주야니짱
  • 07.14 07:48
  • 44gogo 점심은 일반식으로 든든하게 먹는데 저기에 안적었네요ㅠㅠ 유산소를 늘려야겠어요.. 감사합니다!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 주야니짱
  • 07.14 07:47
  • qwede 아 저 점심은 일반식 먹어요!!
    아무래도 운동량을 늘려야하나봐요...ㅠㅠ 감사합니다!!!!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 물고기방
  • 07.14 02:53
  • 유산소운동도 부족하고 식단도 부실해여 !! 저도 얼마전에인바디햇는데 기초대사량이 너무 낮더라구용... 기초대사량올릴려면 그만큼 먹으면서운동을해야해요 탄수화물 단백질 지방 골고루 조금씩 섭취하면서 운동량도 늘리세요 !! 유산소위주로 ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 44gogo
  • 07.14 02:16
  • 야채와 과일이 탄수화물이라고는 하지만 섭취하시는 탄수화물의 양이 너무 적어요 - 탄수화물 끊는건 다이어트 마지막 끝자락에 쥐어짤때나 하는거구요 탄수화물이 있어야 근육도 생성되고 살도 빠진답니다 식단을 바꾸셔야 할 거 같아요 :) 그리고 유산소도 늘려야할거 같네요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • qwede
  • 07.14 01:57
  • 하루 기초대사량 이하로 먹으면 몸에서 기초대사량이 점점 낮아지면서 요요오기 좋은 상태가 되요. 섭취량에 기복을 주시고 어느날은 먹고싶은거 먹고 어느날은 좀 부족하게 먹고 하세용ㅋㅋ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • qwede
  • 07.14 01:53
  • 저는 밖에 나가기 힘들때는 티파니허리>마일리복근>마일리다리>홈피트니스 카디오쉬운거30분 하구요. 밖에나갈땐 티파니>마일리복근>인터벌 조깅1시간 뛰어요.
    밥은 글쓴님보다 훨씬 많이 먹어요. 하루 1400칼로리정도, 점심은 일반식 먹구요.
    이렇게 해서 한달에 1.5키로 빼는거 목표로 하고있어요..
    훌라후프가 생각보다 운동량도 적고 한방향으로 하면 허리에 안좋대요. 식단보면 너무 적은거같아요 ㅠ 충분히 단백질\탄수화물 드시고 저강도 고반복 무산소운동후에 유산소로 런닝이나 자전거 뛰어봐욤..!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 주야니짱
  • 07.14 01:47
  • 살빼서꽃신♥ 희망을 가지고 하고있기는한데 운동시작 한달후에도 이러면 진짜 포기할거같아요ㅠㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 빼빼마르고싶다
  • 07.14 01:46
  • 운동량이나 식단만보면 살쭉쭉빠질것같아요!! 당장은 티가안나도 꾸준히 하다보면 다들 살빠졌다 하실꺼에요!! 화이팅♥
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 주야니짱
  • 07.14 01:36
  • 도전45 주변사람들이 변화를 잘모르겠대요... 상처...
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
더보기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글