몸무게가1.5키로 정도 빠졌길래...드뎌 빠지기 시작하는구나 하고 좋아했어요..... 근데 제목 그대로 근육량이줄고 체지방은 늘고.... 이건 몬가요?????아....화딱지 나요....ㅠㅠ 근육운동 열심히 하루에 크런치 레그레이즈 스쿼트 등등 주말빼고 매일매일50분씩 해줬는데... 사람들이 단백질음식을 먹어야 근육이 붙는다네요...그런것도 몰르고 그냥 운동만 했으니.... 그럼 하루에 소고기100 그램 정도 닭가슴 살. 계란 요런거 먹음 진짜 근육 붙나요??
저랑 똑같은 경험 ㅎㅎ 저도 스투레스 많이 받았어요 진짜 화딱지나죠ㅋㅋㅌ 전 인바디가 항상 들쑥날쑥 해요. 한의원에서 잴때랑 운동센터에서 잴때랑 하루만에 체지방량이 2~3kg가 차이나더라구요. 그래서 이제 인바디 맹신 안하기로 했어요 ㅋㅋㅋ 아님 혹시 생리 날짜가 다가오시나요? 저 생리전에 했다가 체지방 3키로 늘어나있고 근육은 줄어서 개거품물뻔 했어요 ㅎㅎ 아님 첫 인바디때 결과 자체가 잘못나왔을수도..제가 그랬어서 그 뒤에 인바디가 완전 의미가 없어졌거든요.. 이것저것 겪다보니 이제 인바디는 그냥 참고용으로만 보이네요 ㅎㅎ 힘내시구 꾸준히 운동 해보세요 ^^
다이어트 때는 평소보다 단백질 양을 늘리셔야 한데요. 평소 체중×0.7 다욧시 체중×1.2~1.5정도로요. 계란 50g먹는다고 몸이 흡수하는 단백질이 50g이 아니니 참고하시고요. 한번에 흡수하는 단백질양도 있으니 세끼로 나눠드시는게 신장에 무리 없이 단백질 섭취하는 방법이래요.
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