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Q.식단 작성 도와주세용 ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

현 스펙 161cm/55kg이고 목표체중은 2달 안에 5키로 감량입니다.

평소에 물 1리터 꼬박 마시구요,
아침은 두유/김밥/빵 셋중하나 꼭 챙겨먹고
저녁 7시전에 무조건 챙겨먹고
월 4회정도는 격렬한운동 / 그외 간간히 스트레칭 해왔습니다
술,커피 거의 안먹구요..!

이 상태에서 본격적으로 다이어트 해보려고 하는데
직장 다니다보니 현실적으로 제 상황에서 지킬 수 있는 식단을 짜보려고 합니다.

아침: 두유+방울토마토(개수 미정)
점심: 일반 식사(회사사람들과 먹어야하다보면 메뉴선택이 자유롭지가않아요ㅠㅠ)
저녁: (주로 회사에서 사먹엇눈데, 이때 뭘 먹으면 좋을까요.. 저녁 식단 추천 받아요!! 회사에 냉장고는 있습니당)

다이어트 고수님들 ㅠㅠ
특히 직장생활 하시면서 하는분들 조언 부탁드려요ㅠㅠ!

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댓글리스트

다신

*하얀수선화*
07.03 10:07
아침- 찐고구마, 흰자 또는 닭가슴살, 오이나 당근 같은 야채, 토마토는 맘대루~~ 점심은 그냥 양만 좀 줄여서 골고루 드세요. 양 줄이면 배고프니까 오이나 당근 같은거 썰어서 가지고 가셔서 조금 드시면 좋은대요~ (상황봐서~).저녁은 고칼로리 빼고. 일반식이면 반만.. 집에오셔서 오이나 당근, 방울이 챙겨드셔도 괜찮아요. 과일은 식사할 때 한가지만 곁들여 드세요. 후식으로 따로 드시지 말구요. 바나나, 두유도 되도록 자제! 씨리얼 안됨. 야채만 제대로 드셔도 몸이 달라져요. 살 빼신다고 너무 절식하실 필요 없어요. 먹는거에 조금만 신경써도 다요트는 되거든요. 배고픈 상태를 방치하지 마시고, 틈틈이 방울이나 야채 드세요. 회사 안다실 땐 아침처럼 저녁도 비슷하게 드시길 권장. 저녁 일반식이면 반만. 화이팅!!
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