안녕하세요~ 현재 11개월된 딸래미 키우고있는 23살 아기엄마예요ㅎㅎ
다름이 아니라 제가 다여트를 시작햇는데 식단조언이나운동에대한 조언 좀 들어보려구요ㅎ

2015.07.15 일부터 고주파치료 시작했어요
복부부터 시작한다음 허벅지 다리 순으로 하려구요
임신전 60kg 임신후 막달되가자 89키로까지 가더라구요
출산후 87키로.... 그 체중 쭉 이어가다 15일에 병원에서 체중재어보자 76 키로 로 빠졋더라구요
출산 후에 무의식적으로 집에서 간단한 운동과 싱겁게 먹기 단백질섭취 많이하기 물많이먹기 등 을 꾸준히 지켯거든요

고주파치료 시작후 제 식단에 변화를 주엇어요
귀찮으면 라면먹고 시켜먹던 제 버릇...;진짜 고쳐보려구요

제가 아침엔 밥 반공기(아기밥그릇으로 절반).양배추(삶은것). 녹색채소(간을최소한해서) 이렇게 먹구요
점심은 닭가슴살 샐러드.양배추.순두부 절반
저녁은 두부(점심에남은절반)랑 고구마 반개 녹차
이렇게 때워요

이렇게 만 꾸준히 먹어도 효과있을까요?
집에서하는운동은
제가 허리를다쳐서(1번요추 압박골절) 심한운동은 못해요
대신 런지와스쿼트 플랭크 를 꾸준히 하구있어요
줄넘기는 뛰면 허리가 울려서 하다가 말앗구요;;
운동은
아침엔 간단한스트레칭후 런지 10회 스쿼트 10회 플랭크10회 크런지 10회
점심엔 런지20회 스쿼트20회 플랭크20회 크런지 20
저녁에도 런지 20회 스쿼트 20회 플랭크 20회 크런지 20회

이렇게 하거든요 진짜 효과있었음 좋겟어요ㅎㅎ
8개월안에 49~53키로까지 빼서 늘씬한 이쁜몸매 갖고싶어요ㅋㅋ