무조건 1식한다고 억지로 참으시면 1끼에 불량식품으로 폭식하게 됩니다.저는 1식할때 제 자신과 꼭 약속을 합니다. 정말 먹고 싶으면 먹자고. 대신 진심으로 먹고 싶은 게 아니라면 먹지 말자 하나를 먹더라도 내가 건강해지는 음식을 먹자고요. 그리고 1식한다고 무조건 참는게 아니라 배가 고프면 일단 물을 마시고 그래도 배가 고프면
일식은 마인드컨트롤이 굉장히 중요해요. 저는 2년전에 1식해서 운동없이 51에서 44까지 빼고 지금까지 유지하고 있는데 지금은 1식 안하고 운동해서 2식 3식해서 유지하고 좀 쪘다 싶음 1식합니다. 하루 한끼 먹는다고 먹고 싶은 걸로 폭식하시면 안 하느니만 못 합니다. 1식의 기본마인드는 나의 건강입니다. 그 동안 폭식에 지친 내장기관을 쉬게하고 소화보다 다른 일-세포재생같은 -에 집중하게 하여 몸을 가볍게 하고 아울러 다이어트효과가 나타나게 되는 거지요.
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