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07월 06일 (음식 1866.6kcal, 운동 239kcal)
20160706

20151207 다이어리 일기상세

실패 1304kcal
1866/800 kcal
239/ 477< kcal
점심식사632kcal(33.85%)
오트밀가루 (1큰술,15g)
56kcal
버섯구이 (1소접시,128g)
98kcal
돼지목살 (1회분,100g)
264kcal
양상추 (1소접시,70g)
8kcal
미역줄기볶음 (1인분,389g)
82kcal
[매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩,190ml)
124kcal
오후간식115kcal(6.16%)
[투썸플레이스]오렌지 자몽주스 (1컵,480g)
115kcal
저녁식사1,120kcal(60.02%)
수박 달걀흰자2
달걀 흰자 (2개, 64g)
34kcal
수박 (3조각, 375g)
138kcal
막창 (1인분,200g)
660kcal
우유빙수설 (회분, 230g)
280kcal
체리 생것 (2개, 12g)
8kcal
운동239kcal
첫날 운동 목록
산책1시간 중간중간 스트레칭하기
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회)
15kcal
업앤다운플랭크 (2분)
12kcal
랫풀다운머신 (1분)
7kcal
니푸시업 (2분)
12kcal
스쿼트(세트) (100회)
44kcal
런지 (10회)
2kcal
와이드 스쿼트 (2분)
12kcal
싱글 레그 스쿼트 터치다운 (1분)
7kcal
크런치 (1분)
8kcal
산책 걷기 (60분)
120kcal
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