식단을 바꿨는데 살이 찌는 것 같아요ㅠ 지난 40일동안 체중감량을 위해 단백질과 채소 위주의 식단을 가져서 6~7키로 정도 감량을 했어요. 그래서 한끼는 보통식사의 절반을 하는 식으로 식단을 바꿨는데 운동을 해도 살이 찌는 것 같아요...... 예전 식단으로 돌아가야하나 고민도 되고 계속 이런식이면 목표를 달성해서 밥을 못 먹을 것 같고... 어떻게 해야 할까요? 조언 좀 해주세요!ㅠㅠㅠㅠ
첫 식단조절을 잘못하셨네요. 저 같은 경우 양조절을 반드시 하는 대신 안먹는건 없어요. 라면, 피자, 찌개 등등 다 먹어요. 세끼중 잡곡밥, 쌀밥으로도 식사하구요. 다이어트 식단으로해서 지킬거 지키면서 먹었어요. 굶은적 한 번도 없구요. 그리고, 운동을 조금 강도를 줬더니 배가 금방 고파져서 오히려 식사량 늘렸어요. 세끼 400kcal 정도는 먹는듯 해요. 물론, 저녁은 조금 덜 먹겠죠? 대신 아침이나 점심을 좀 더 먹구요. 암튼, 두달만에 11키로 빠졌구요. 식사가 젤루 다요트에서 중요한데 모두들 감량에만 관심이 있으시더라구요. 식단 바꾸셨다니 그대로 하시다 보면 몸이 적응해요. 첨에만 스트레스 받으실 거에요. 요요 오는게 젤루 무섭잖아요. 바꾼 식단으로 꾸준히 해보세요.. 운동이야 할수록 강도를 조금씩 높여줘야 하는건 상식이니까요..
다신
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