810/ 800 kcal
1055/ 601 kcal
안심스테이크 (1인분, 80g) | 134kcal |
버터 (1큰술, 18g) | 135kcal |
올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
옐로파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
레드파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
양송이버섯 (1회분, 100g) | 24kcal |
백김치 (1소접시, 50g) | 10kcal |
대추방울토마토 (3개, 60g) | 9kcal |
현미콩밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
브로콜리새싹 (1소접시, 25g) | 4kcal |
삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
[허벌라이프] 뉴트리셔널쉐이크믹스2스푼+저지방우유250ml (1회, 262g) | 203kcal |
윗몸일으키기(시간) (12분) | 96kcal |
스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (100회) | 45kcal |
[종아리운동]제자리뛰기 (120분) | 660kcal |
빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
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