저는 집에서 운동을 하며 다이어트를 하는 중이라 따로 식단을 조절하진않고 평소보다 적게 먹으려고 노력하는 중입니다. 그러다 가끔 외식을 하거나 많이먹게 되면 저녁을 굶어서 칼로리를 맞추려고 노력해요. 그런데 친구가 그러면 다이어트가 끝난 후 더 찐다는 말을 해서 고민입니다ㅠㅠ 다들 식단조절 하시나요?? 다이어트 기간이 아닐때에도 항상 적은 식사량 유지해야하나요??
저는 일반식으로 먹으면서 아주 조금 양을 줄여서 다신에서 제공하는 열량을 넘지 않게 먹고 있어요. 그냥 평생 이렇게 먹을 테다 하는 느낌? 그다지 무리하지 않고 외식에서도 적당히 배부르게 먹고 그래도 과식은 하지않고? 그리고 채소 과일 많이 먹고 단백질 좀 챙겨먹어요 ㅎㅎ
저는 보통 아침 운동을 해서 아침은 간단하게 무지방우유나 바나나 먹구여! 식사는 살 뺄 때는 밀가루 끊고, 되도록이면 열량이 적은 음식들 위주로 먹으려고 하고 있어요! 저녁에 일 때문에 때놓치게 되면 그냥 탄산수 먹으면서 버티다가 자구여! 이제까지 다이어트할 때마다 식단을 따로 짠 적이 없어서 식단의 필요성은 딱히 못 느껴요..! 근데 다이어트 끝나고도 운동을 아예 안 하던가 야식을 막 먹으면 요요 오잖아요~ 다이어트가 끝나도 적당히 운동하면서 야식만 좀 줄이면 요요올 일은 크게 없을 거 같아요! 저는 다이어트 끝나자마자 야식먹고 운동도 안 하고... 그래서 유지를 못 해가지고 다시 쪘지만 ㅠㅠ 이번에는 다이어트 끝나도 유지도 열심히 하려구여 ㅎ.ㅎ
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