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  • 근육형몸매·지존
  • 2015.08.01 15:08
  • 1
인바디결과

키는 160 나이는 35세 주부사람입니다
몸무게 57나가던 저인데 배가 너무나오고 맨날 복부비만에 술도 엄청좋아했었죠
두달정도 빡시게 운동하고 술도 일주일에 한두번으로 양도 오백 한두캔정도로만 마시고 점심땐 맘껏먹고
저녁은 양을 적게먹든지 쉐이크한잔먹던지
그날 컨디션에따라 바꿔줬구요
운동은 웨이트40분 스피닝1시간탔궁ᆢ
스피닝 1시간이라해도 40분정도 밖에안타는거나 마찬가지에요..스트레칭 시간도있으니깐요
요즘 배가 정말 많이 들어가고 체지방이 쑥 빠지고 근육량이 증가하니 바지들이 다 헐렁거리네요
목표는 50인데..솔직히 지금도 전 만족해요
이정도만 유지잘해도 좋긴하겠어요
다음 목표50되면 비교사진 올리겠습니다
여러분도 열운하세요!
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댓글 (7)

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댓글리스트

지존
  • 근육형몸매
  • 08.02 11:44
  • 글쎄요
    전 스피닝1년 넘게탔구요
    웨이트도 같이해요
    스퀏.런지등등..
    그냥 딱 보면 효린처럼은 아니지만 딱봤을때 그냥건강해 보여요
    절대 우락부락 하지않아요
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정석
  • 할수있드아5
  • 08.02 08:24
  • 스피닝하면서 허벅지근육 붙나요?
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정석
  • 꼬꾸미
  • 08.01 22:48
  • 헐대박 저랑완전다르네요ㅋ
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지존
  • 근육형몸매
  • 08.01 16:20
  • 다신좀다신좀 감사합니다
    여기 다신 회원님들은 다들 의지도 열정도 대단하신분들이 워낙에 많아서 따라갈려면 한참멀었지만 계속 노력하려구요~^^
    님도 홧팅하세요
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초보
  • 다신좀다신좀
  • 08.01 16:14
  • 대단하세요!
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지존
  • 근육형몸매
  • 08.01 15:33
  • 내딸을위해~^^ 감사합니다^^님도 열심히 하시고 사진올려주세요
    자극받으면 운동이 더 잘되더라구요
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정석
  • 내딸을위해^^
  • 08.01 15:24
  • 저랑비슷한게 많으시네요~~ 목표달성하시는그날까지~ 화이팅해요!!
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