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  • 꼭50키로되자·지존
  • 2016.07.10 23:18
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다신 21일차

아침 ㅡ 당근이랑 참외
점심 ㅡ 샤부샤브 고기 150g. 배추. 팽이버섯. 부추. 청경채. 숙주나물(밀가르 안먹음. 죽. 안먹음)
저녁 ㅡ 떡갈비 2장. 배추. 대파. 당근. 배추 된장국. 곤드레나물비빈밥 반그릇(애가 밥을 남기네)

운동 ㅡ 아침 간단한 근력운동 6분
오후ㅡ 넘 피곤해서 낮잠
저녁 ㅡ식후 2시간 후 스트레칭. 인터벌 달리기 35분. 마사지 샤워후 잠자리.

이번주는 자꾸 졸려서 낮잠을 자게 됨
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댓글 (2)

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댓글리스트

지존
  • 꼭50키로되자
  • 07.11 14:15
  • 유준호트레이너 네.. 졸려서 못했어요. 왜이리 졸린지..
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입문
  • 유준호트레이너
  • 07.11 13:54
  • 날이 더우니 수분섭취를 많이 해주시고 아침에 계란 추가하시면 좋을듯합니다!
    과제운동도 추가 시켜주세요!
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