아침 : 미주라2개, 키리치즈, 자두2개
오전 간식 : 토마토주스, 통넛츠바
점심 : 밥 1/2, 추어탕, 오이고추3개, 당근1개, 열무김치5개, 석박지(?) 6개
오후 간식 : 카페베네 콜드브루크러쉬, 살구 1개
저녁 : 삶은고구마 2조각, 닭가슴살 50g
🔼공복운동🔼
➡ 티파니 허리운동
➡ 강하나 하체스트레칭
🔼오후운동🔼
- 와이드스쿼트 20회
- 루마니안 데드리프트 10회
- 쓰러스트 15회
- 스타피쉬 크런치 15회
- 제자리뛰기 30초
- 스쿼트 20회
- 점핑잭 30회
- 니푸쉬업 15회
- 런지 30회
- 슈퍼맨 15회
- 토우터치 30회
- 스쿼트 20회
- 스탠딩니업 15회
- 슬로우버피 15회
- 3분휴식
➡ 1세트 *3
➡ 싸이클 30분(12.5km)
➡ 영바디키 day3*3
➡ 스트레칭(강하나 하체스트레칭, 운동전후 스트레칭)
🔜 슈스타운동1000
➡ L자다리20분
🔼오늘의 평가🔼
주말은 넘나 짧은듯 ㅠㅠ벌써 잘 시간이라니!! 주말이 37분밖에 남지 않았다니!! 흐엉...내일 또 출근이구나~ 그래도 운동하니까 기초체력은 늘어난듯한 느낌적인 느낌? ㅋㅋㅋ착각일수도...있지만...그렇다고 생각할래용ㅋㅋㅋ 그나저나 너무 덥드아아아💦
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