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07월 12일 (음식 1957kcal, 운동 1950kcal)
20160712

20151207 다이어리 일기상세

성공 2326kcal
1957/ 2799 kcal
1950/ 466 kcal
아침식사1,169kcal(59.73%)
7시반~9시까지 꾸준히 먹음...
[켈로그] 스페셜K (오리지널) (1회, 90g)
342kcal
[포스트] 코코볼 (1인분, 80g)
276kcal
백설기 (1소접시, 100g)
228kcal
바나나 (1개,100g)
93kcal
[연세] 연세무첨가두유 (1팩,200g)
75kcal
수제 플레인 요거트 (1컵,100ml)
75kcal
[해태] 초코틴틴 (1봉지,15g)
80kcal
점심식사188kcal(9.61%)
4시
단호박 (1조각, 150g)
99kcal
삶은 계란 (1개, 50g)
79kcal
방울토마토 (5개, 62g)
10kcal
오후간식74kcal(3.78%)
1시반 방토,사과,단호박
3시 사과
방울토마토 (10개, 125g)
20kcal
사과 (1/4회분, 25g)
14kcal
사과 (1/4회분, 25g)
14kcal
단호박 (1조각, 40g)
26kcal
저녁식사526kcal(26.88%)
운동후 11시 계란1,방토,바나나칩5조각
사과 (1/2회분, 50g)
28kcal
삶은 계란 (1개, 50g)
79kcal
방울토마토 (8개, 40g)
6kcal
블루베리 (1인분, 20g)
11kcal
군고구마 (1개, 201g)
263kcal
방울토마토 (6개, 75g)
12kcal
삶은 계란 (1개, 50g)
79kcal
바나나칩 (건바나나) (1봉지, 10g)
48kcal
운동1,950kcal
4시30분~6시 전신근력/유산소 타바타
1.하체 부위,종류별 타바타
2.상체 동일
3.복부/코어 동일
4.스테퍼30분

8시 스테퍼10분
스텝퍼 (20분)
120kcal
아쿠아로빅 (50분)
200kcal
아쿠아로빅 (50분)
200kcal
아쿠아로빅 (50분)
200kcal
스텝퍼 (30분)
180kcal
아쿠아로빅 (50분)
200kcal
발레 (50분)
350kcal
무브먼트 (30분)
200kcal
스텝퍼 (30분)
210kcal
스텝퍼 (10분)
90kcal
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