다신5기 18. 집중감량 23일차 식단&운동
1. 식단보고
아침-토마토1개, 단호박3조각, 삶은달걀2개, 블루베리한줌, 두유1팩.
점심-잡곡밥1/2공기, 미트볼조림, 멸치볶음, 김치.
저녁-삶은달걀2개, 닭갈비, 단호박당근조림, 채소믹스(양상추 오이 토마토)
아침 단호박먹었는데 저녁에 또 단호박^^ 단호박있어서 밥은 안먹었어요ㅎ
간식-참외반개, 블루베리, 오이반개.
저녁에 운동끝나고 담날 아침도시락 싸는데 너무너무 배고파서!! 내일 아침메뉴인 참외 반개와 오이를 먹었네요...참외도 블루베리도 당도있는 과일이라 저녁엔 안되는거 알지만 너무 단게 땡겼어서 아니면 초콜렛 같은걸 먹을것같았어요..그치만 반성합니당..
2. 운동보고
공복운동-다신미션운동 3서킷, 레베카루이즈 하체운동
저녁운동
-스트레칭
-근력운동 30분
-런닝머신 20분
끗.
저녁운동은 가볍게 했어요 일때문에 퇴근이 늦어져서 시간도 얼마없고 컨디션이 영 안좋아서 가볍게 런닝만 뛰려고하다가......그건 아닌거같아서 복근운동하는 날이라 복근운동 세트만 좀 줄이고 할건 다했네요.
효과가 있어야할텐데.
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