헬스장을 처음 끈어서 다니는데 어떤 운동을 해야할지 모르겠어요.
트레이너분께 이것 저것 여쭤봤는데 귀찮아 하시는 듯하며 대충 알려주시고 가더라구요. 이미 끈어놔서 환불도 안되고ㅜㅜ
삼일째 런닝머신만 하고 있는데 발목만 아프고 몸이 뻗치네요.
5.5~6 정도 속도로 40분씩 하고 있는데(체력저질)
근력운동은 하루 몇가지씩 해야하는 건가요..?
유산소 안하더라도 집에서 짬짬이 오분~십분씩 스쿼트나 런지해도 효과 있나요?
운동이라곤 숨쉬기 밖에 안해봐서 정말 어찌해야할지 어렵네요 ㅜㅜ 도와주세요~|
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