아침에일어나 공복운동 한시간 (근력도하지만 유산소위주) 운동 한시간뒤 아침밥으로 현미밥조금 닭가슴살 계란 위주로 먹어요 물론 추가되는것도있고 바뀌는것도있음 독서실에만 붙어사는 사람이라 활동량이없어 배도 쉽게안꺼지고 소모칼로리가 없으므로 점심은 고구마 정도 그리고 저녁은 통곡물시리얼이랑 저지방우유ㅋㅋㅋㅋ 다지키는건아니에요 밥이랑 다른 반찬 조금씩 먹을때도 있고.. 그리고 밤에 줄넘기 1000번이상 하는데 물론 지금 몸무게가 많이나가서 훅훅 빠지는거겠죠 아 정말 고기가먹고싶을땐 소고기를 먹습니다 ㅜㅜ 지방없는부위 비싼안심이나.. 등심도먹어요! 단백질이라 안심하며 폭풍흡입 ㅜㅜ 하는데 그동안의 식습관으로 많이는 안들어가요ㅋㅋㅋ 아 물도 2리터 정도먹어요 물이 효과가뛰어난게 피부에서드러나요!! 이렇게해도 먹는거스트레스안받고 운동해서 체력도좋아지고 그냥 즐기게되요 아 되도록이면 저녁 6시이후로 금식하지만 취침시간이 늦으시다면 거기에 맞춰드시는게 나을것같네요^^
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다신
정석
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