이제 방학이라 다이어트를 할려고 하거든요
똑깥은 몸무게인데 다른사람은 날씬해보이고 나는 약간 살있어보이는 그런 느낌아나요...ㅜ
그래서 다이어트할려고 하는데 제가 빵하고 떡 진짜 좋아하거든요ㅠㅠ 밀가루 끊기해도 잘 안되고 그래서 방학때 다시 도전해볼려고 합니다
제가 또 운동이 진짜 싫어하고 저질체력이기도 하고 식탐도 많고 해서 힘들걸 예상합니다.ㅎ
1달이라는 기간에 허벅지와 배, 팔뚝을 빼는걸 목표로 할려고 합니다 최대한 노력해서 빼는걸 최우선으로 할거에요
★★★★ 7월18일 ~ 8월18일★★★★
* 여기서 부터 계획 *
ㅇ내일부터 식이 조절!!!★★★★★
우선 밥양이랑 밀가루 안먹기 하면서 운동 (급식에 나오는거 무조건 반만)
아침 = 원래 먹던 일반식
점심 = 급식 반
저녁 = 원래 잘 안먹음 정 배고플땐 과일!
홈트레이닝 위주로 운동
☞ 강하나 전신 스트레칭 운동전후
☞ <전신> 이소라 다이어트 (작년 부터 생각했던건데...ㅠ 중간에 포기하곸ㅋㅋ)
☞ <다리 허벅지> 스쿼트 20 * 3 / 런지 20 * 3
☞ <배> 레그 30 * 2 / 에어바이크 25 * 3
☞ 틈틈히 누워서 하는 운동
☞ 유산소는 저녁에 운동장이 30분~
다른 운동 있으시면 추천해주시고
조언도 부탁드려요!
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