다신5기 4주간의 다욧이 끝이 나네요~
첨에는 운동도 힘들고 했었는데 점점 적응하면서 체력이 넘 좋아지는걸 알았어요 7월13일 중간정검때 몸무게는 똑같고 근육량1.6증가 체지방량2.4감소 했었는데.....그날이 오면서 운동을 못해서 살찔까봐 덜 먹었더니...근육이 빠지면서 몸무게도 내려가더라구요...ㅡㅡ에구
그래서 남은 몇일은 단백질많이 먹으면서 다시 운동했더니...근육량이 조금 올라왔네요...ㅎ
요고에요..ㅋㅋ 아깝지요 내근육💪
4주동안 총
몸무게.....58.7→56.1→2.6k감량
골격량.....25.6→25.9→0.3k증가
체지방량..12.2→9.3→2.9k감량
체지방률..20.8→16.6→4.2감량
4주동안 운동하면서 월욜이면 어떤운동으로 한주를 할까 기대하고 했었는데.....
같이 할수있어서 넘 좋았어요 저는 앞으로도 이번에 한 운동을 바탕으로 쭉~ 해볼려구요
개인적으로 저는 마지막 4주차의 운동이 넘 좋아요 점프스쿼트는 말고....ㅋ
제나이에 점프스쿼트는 무리네요...ㅎㅎㅎ
다신하시는분들~
근육만들고 싶으시면 탄탄한 몸매만들기1주~4주 강추합니다~~👍
꼭 한번해보세요^^
다신5기분들 모두모두 수고하셨어요~~~👏👏👏
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