1155/ 1170 kcal
328/ 195 kcal
사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
요거로만든그릭요거트 (1회, 100ml) | 65kcal |
[Sanitarium] 위트빅스 멀티그레인 (1조각, 24g) | 92kcal |
호박고구마 말랭이 (1봉지, 60g) | 185kcal |
[하림] 하림바베큐닭가슴살스테이크 (1회분, 100g) | 130kcal |
고다치즈 (1회분, 20g) | 61kcal |
[세븐일레븐] 구슬라떼 (1회분, 30ml) | 100kcal |
[미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) | 93kcal |
[오뚜기] 블루베리쨈 (1작은술, 20g) | 50kcal |
아몬드 (5.0개, 5g) | 35kcal |
계란 흰자 (2.0개, 64g) | 34kcal |
삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
[매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩, 190ml) | 110kcal |
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
복근 (20분) | 160kcal |
스트레칭 (10분) | 40kcal |
마운틴클라이머 (2분) | 20kcal |
싯업 (15회) | 10kcal |
레그레이즈 (20회) | 9kcal |
크런치 (30회) | 7kcal |
플랭크 (120초) | 12kcal |
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