제가 중2여학생인데 다이어트 강박증인거 같습니다. 한끼 먹을때 감자나 단호박, 과일같은것들로 (생선은 먹지만 고기도 살찔까봐 안먹고 밀가루는 끊은지 7개월째입니다.) 180kcal정도 먹어서 하루에 500~700kcal정도 먹습니다. (부모님은 제가 이렇게까지 하는거 잘 모르셔요. 밥은 먹는줄 아셔요.) 이렇게 한지 5개월은 돼서 살은 빠졌지만 근육도 같이 빠져서 보기도 안 좋고 이미 기초대사량도 많이 낮아져 후에 요요가 엄청나게 올까 두려워 섭취칼로리를 늘리고 싶은데 한끼에 200kcal넘게 먹으면 너무 스트레스를 받고 죄책감을 느낍니다. 늦긴했지만 지금이라도 바꾸고 싶은데 어떻게 해야할까요? 제발 도와주세요. (운동은 줄넘기 20분하다가 얼마전부터 스쿼트 12번 3세트씩 하고있습니다. 중학생이 집에서 할만한 간단한 근력운동도 소개해주세요.)
요약: •다이어트 강박증에서 벗어나는 법 (한끼에
섭취칼로리가 250kcal정도 되도록)
•학생이 할만한 근력운동
•기초대사량 높이는 법
초보
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