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44키로로 돌아갈래!
키164구요
몸무게는 고딩때부터 쭉44를 넘은적이없지만
회사생활이후 48로찌더니
다시 요가로43만들엇다가
30넘구 운동좀쉬엇더니 49가되어서
요즘 첨으로헬스다녀여

기초대사량1600정도 체지방20프로에서
기대1100정도 체지방26으로찌공 ㅜ

지금 한달운동하구 체지방률25프로구용
기대는1120정도ㅜㅜ
2달목표로
기대1500 체지방률 20프로 몸무게44이하!
복부에 살이많아서 복근이없음요
팔과 허벅지도 두껍..
2달뒤 사진엔 달라진모습보이길

식단~700칼로리정도만섭취
운동~유산소500칼로리 근력과요가90분
일주일 하루는 먹고싶은것먹기

참고.술 이틀에 한번씩 먹다가 지난달은 딱2번먹음..








체지방률

  • 코코누나
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댓글 (5)

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정석
  • 코코누나
  • 09.03 19:02
  • 꼭 성공하구싶어요 그좋아하는술도 이제안땡기네요 에고
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다신
  • 167
  • 09.03 18:59
  • 부럽네요ㅜ
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입문
  • 핑크돌고래00
  • 09.03 17:34
  • 기초대사량... 높으시네요
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정석
  • 코코누나
  • 09.03 17:22
  • 트레이너샘이 저보고 근육없어서 60대몸이라고하고(피티는안받음)요가샘은 뱃살보니 술먹는거같다하시네요
    허리 사이즈는 작은데 실제보면 다물렁살이에요 접히고..
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정석
  • 샬럿
  • 09.03 17:21
  • 와.. 지금도 뺄것도 없는데요... 부러워요
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